Comment ne pas transpirer à vélo ?

Nous sommes bien d’accord : que ce soit pour aller au travail ou pour une simple balade, personne n’a envie d’arriver trempé de sueur. Heureusement, quelques astuces permettent de limiter ce phénomène et de rester au frais, même en plein été.

Pourquoi est-ce que je transpire quand je fais du vélo ?

La transpiration est une réaction naturelle du corps pour réguler sa température. Lorsque vous pédalez, vous faites un effort, votre corps produit de la chaleur, et si l’effort est intense ou qu’il fait chaud, vous commencez à transpirer. Voici quelques situations typiques :

• Pendant les trajets domicile-travail en ville : c’est un classique que tout le monde connaît.
• Dans les pentes : plus d’effort, plus de sueur.
• Quand on est trop habillé : tissu trop épais, pull en trop, manteau trop chaud… Parfois, quand on est trop couvert l’hiver, c’est pire qu’en été. 
• Quand on porte un sac à dos : collé au corps, il empêche l’air de circuler et retient la chaleur. 

Outre l’idée d’opter pour un GAYA à assistance électrique, qui fait tout le travail en montée grâce à son booster, il existe d’autres solutions pour limiter la transpiration, même lorsque l’on fait du vélo en hiver,  et profiter de son trajet en toute fraîcheur.

Astuces pour éviter la transpiration excessive à vélo

Choisir la bonne tenue pour ne pas transpirer

Vos vêtements jouent un rôle clé. Voici quelques conseils pour choisir la tenue idéale :

• Apportez une tenue de rechange au boulot pour pouvoir vous changer au besoin.
• Choisissez des vêtements dits techniques pour le vélo : les matières comme le polyester ou le mérinos évacuent l’humidité plus efficacement que le coton.
• Portez des vêtements amples et respirants : cela permet une meilleure circulation de l’air.
• Privilégiez les couleurs claires : elles absorbent moins la chaleur que les couleurs sombres.

Utiliser un sac à dos vélo anti-transpiration

Le dos est souvent une zone critique. Un sac à dos classique bloque la ventilation et favorise la sueur. Pour éviter cela :

• Choisissez un sac à dos avec un dos aéré : certains modèles ont un filet tendu qui évite le contact direct avec le dos.
• Utilisez plutôt des sacoches vélo : elles permettent de libérer votre dos et de transporter vos affaires sans gêne. Vous pouvez aussi utiliser des grands paniers à l’avant ou à l’arrière pour mettre vos affaires. 

Adapter son casque pour limiter la chaleur

Rappelons-le, le casque est obligatoire jusqu’à 12 ans, puis vivement conseillé ensuite. Un casque mal ventilé peut accentuer la sensation de chaleur. Voici comment limiter cet effet :

• Prenez un casque bien aéré avec plusieurs ouvertures pour la circulation de l’air (oui, c’est à ça que servent les trous sur les casques de vélo).
• Ajoutez une capette (casquette légère) sous le casque : elle absorbera la transpiration.
• Essayez un bandeau anti-transpiration : pour les efforts prolongés, il empêche la sueur de couler sur le visage et absorbe l'humidité.

Penser au vélo électrique pour réduire l’effort

Mais la meilleure solution pour ne pas transpirer, c’est de réduire son effort. Si votre trajet est long ou vallonné, un vélo électrique peut être une excellente solution. Moins d’effort signifie moins de chaleur produite et donc moins de transpiration.

Venez essayer nos modèles de GAYA, garantis sans transpiration excessive.

FAQ

Comment bien s’hydrater en vélo ?

L’hydratation est essentielle pour réguler la température corporelle. Voici quelques règles à suivre :

• Buvez avant d’avoir soif
• Choisissez une gourde isotherme pour garder votre eau fraîche plus longtemps.
• Ajoutez des électrolytes : pour les efforts prolongés et intenses, une boisson enrichie en minéraux aide à compenser la perte de sels minéraux due à la transpiration.

Comment éviter que les cheveux transpirent en faisant du vélo ?

Avoir les cheveux trempés après un trajet à vélo peut être gênant. Voici quelques solutions :

• Utilisez un bandeau absorbant sous le casque.
• Attachez-vous les cheveux pour laisser l’air passer 
• Utilisez du shampoing sec pour absorber l’humidité après le trajet.

Mais gardez à l’esprit que quand on transpire, c’est qu’on fait des efforts, et donc que le corps travaille. En sueur, oui, mais en bonne santé !