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AIGLE X GAYA - le vélo qui célèbre la nature et le style 🍃 Plus que 14 vélos !
On dit que c’est “la maladie du siècle” : la sédentarité a eu raison de nos dos. Et ceux qui sont sujets aux lombalgies le savent bien : quand on souffre, on est vite tenté d’éviter toute activité physique et de laisser nos vélos cargo au garage. Mais est-ce vraiment la bonne solution ? Eh bien, pas du tout. Le meilleur traitement contre la lombalgie, c’est même de bouger, à condition de choisir une activité douce. Et parmi les sports plébiscités par les professionnels de santé, le vélo est souvent cité.
Pourtant, pédaler peut faire peur : position penchée, secousses, tension sur les lombaires… Alors, le vélo est-il bon ou mauvais pour la lombalgie ? Spoiler : tout dépend de la façon dont on le pratique. On vous aide à éviter les erreurs qui pourraient aggraver votre condition.
Bonne nouvelle : vous pouvez sortir votre GAYA, le vélo est généralement recommandé en cas de lombalgie. Pourquoi ? Parce que c’est une activité qui a peu d’impact sur les articulations, contrairement à la course à pied, par exemple.
De plus, le pédalage mobilise les jambes et stimule la circulation sanguine sans brusquer la colonne vertébrale. Il contribue aussi à renforcer les muscles du bas du dos, des fessiers et du tronc, ce qui est essentiel pour une bonne posture. Mais tout dépend du type de vélo, de la posture adoptée et de l’intensité de la pratique.
La clef, c’est d’adapter son vélo à son corps, et non l’inverse, car une mauvaise position et un vélo mal réglé peuvent aggraver les douleurs lombaires. Les kinésithérapeutes du sport conseillent généralement d’adopter une position redressée et non penchée. Vérifiez également les réglages de votre selle et votre guidon, qui ne doivent pas contraindre votre dos. Grâce à l’assistance électrique, leur stabilité et leur confort, les vélos cargo électriques, soit la catégorie de nos vélos GAYA, sont très adaptés en cas de mal de dos.
| Type de vélo | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Vélo de route | Mouvements fluides | Tension possible sur les lombaires due à une position trop penchée ou un effort sur les pédales |
| Vélo d’appartement | Position réglable, bon pour l’endurance | Attention à la mauvaise posture |
| Vélo elliptique | Mouvement fluide, sans choc sur les articulations, position droite | Tension sur le dos en cas de trop grande résistance musculaire |
| Vélo cargo | Position droite, bonne stabilité | Tension sur le dos en cas de charges trop lourdes |
En résumé, si vous avez mal au dos, privilégiez un vélo cargo électrique comme un GAYA pour vos déplacements, et un vélo elliptique pour vos entraînements.
En bonus, faites des étirements doux avant comme après vos sorties et des exercices spécifiques pour renforcer vos muscles du dos.
Outre le vélo, d’autres sports sans impact sont reconnus pour leurs bienfaits sur le dos : la natation (surtout le dos crawlé), la marche (y compris la marche rapide), le yoga, le Pilates (qui renforcent les muscles profonds) et l’aquagym. Choisissez ce qui vous ressemble le plus !
En cas de douleurs lombaires, le vélo elliptique est souvent préféré par les kinésithérapeutes car il évite les impacts et favorise une posture plus verticale. Le vélo elliptique mobilise aussi les bras, ce qui répartit l’effort. Mais un vélo d’appartement bien réglé reste une excellente option, surtout pour les débutants ou les personnes en rééducation. Ne laissez donc pas vos vélos au garage ! Loin d’être interdit aux personnes souffrant de mal de dos, le vélo peut même devenir un allié, à condition d’être pratiqué avec douceur. En cas de doute ou de douleur persistante, faites appel à un kiné ou un ergonome pour vous aider à personnaliser votre approche.
Et venez essayer nos GAYA, avec leur grande stabilité et leur assistance au pédalage, ils sont la garantie d’un dos heureux !
Besoin de juger par vous-même ?
On comprend, on vous offre 30 minutes de ride dans la ville de votre choix, parce qu’essayer c’est l’adopter !
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